廋身

伊莉莎白·歐森 Elizabeth Olsen 1日7餐菜單,睡前還會吃一匙蜂蜜公,貼地減肥法!

By May 7, 2019No Comments

Elizabeth Olsen 除左擁有精緻的娃娃臉,身材亦係在各英雄中數一數二,佢曾大方分享佢嘅貼地減肥法同維持好身材的秘笈。

「1日7餐菜單」一大公開

Elizabeth曾經公開自己的減肥菜單,1日吃7餐的內容~不過今年她就有透漏自己不會再靠節食來減肥,利用運動習慣來保持身材,

第一餐: 低卡奶昔、水果一份、一份杏仁奶油、冰和水
第二餐:水果一份
第三餐:四Oz的魚肉類沙拉
第四餐:12顆杏仁+一顆番茄
第五餐:一個雞蛋+番茄。
第六餐:八Oz鮪魚沙拉,隔一晚交替吃低卡營養奶昔
第七餐:水果一份或是一勺蜂蜜

睡前一匙蜂蜜+睡眠充足

在做訓練時,伊莉莎白會在睡前吃一匙蜂蜜,因當中含大量礦物質和維他命B群,有助安心睡眠和放鬆肌肉,因此醒來時便會更精神,並有效抑制食慾。除了健康的飲食外,作息也是很重要的!Elizabeth表示自己需要充足的睡眠,才可以幫助隔天角色的訓練。

每星期做瑜伽5~6次

Elizabeth 最喜歡的就是瑜珈,甚至一星期會做5~6次,令肌膚收緊幫助身材的線條更好看,並增加身體柔軟度。

一天喝滿3000cc的水

最後呢~相信減肥的人都知,那就是喝水!Elizabeth 表示自己每天一定會喝到3000cc的水,不但可以幫助肌膚變好,還能讓身體健康。

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